Conditietraining

Van warming up tot cooling down

Elke conditietraining begint met een 'warming up'. U begint met vijf tot tien minuten cardiotraining (lopen, fietsen, roeien, steppen of crosstrainen) op een rustig niveau, waarmee u uw lichaam opwarmt en alle lichaamsfuncties die bij inspanning een rol spelen op gang brengt.

Vervolgens voert u een antal rek- en mobiliserende oefeningen uit, gevolgd door een gedoseerd aantal  krachtoefeningen. Deze oefeningen zijn gericht op uw trainingsdoelstellingen en kunnen gericht zijn op een bepaalde lichaamregio's of meer op algemene conditie.

 Daarna gaat u 15-30 minuten cardiotraing doen om u uithoudingsvermogen te verbeteren. Hierbij wordt precies voor u uitgerekend op welke hartslag u dit veilig en effectief kunt doen. U kunt uw hartslag op alle cardioapparaten aflezen.

U sluit de training eventueel weer af met vijf  minuten rustig 'uitbewegen'. Dit heet de 'cooling down'.

Op uw trainingskaart staat met plaatjese, eventueel met tekst en uitleg,precies vermeld welke oefeningen u hoe kunt doen. Daarnaast zijn onze fysiotherapeuten altijd bereid om de oefeningen voor u uit te leggen of voor te doen.